Nemaloni tiesa apie dietų laikymąsi

Dietos yra laikomos nesveikomis, neveiksmingomis ir paprasčiausiai pasenusiomis, tačiau žmonės vis tiek pasirenka šias drastiškas priemones, kurios žada greitą svorio atsikratymą per trumpą laiką.

Laikydamiesi dietos dažnai pasiekiate trumpalaikių rezultatų. Sumažinus kalorijų kiekį iki minimumo ir drastiškai pakoregavus mitybą, jūsų kūno svoris sumažės. Tačiau dėl šio dramatiško požiūrio į svorio metimą gali kilti nemažai sveikatos problemų. Siekdami paaiškinti plačiau, remiamės mitybos terapijos specialistės Natalie Lamb iš „Lepicol Lighter“ pastebėjimais apie nepageidaujamus efektus, kurie atsiranda pradėjus laikytis griežtos dietos:

1.   Prarandama raumenų masė

Drastiškos dietos skatina organizmą kaupti riebalus, nes jis persijungia į badavimo režimą – kuomet siekiant išgyventi, reikia taupyti turimus išteklius. Nors tie, kurie laikosi dietų, gali labai greitai pastebėti svorio kritimą, tačiau jis dažniausiai atsiranda dėl skysčių ir raumenų praradimo.

2.   Vangus virškinimas

Griežta dieta gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą. Tai yra sulėtėja greitis, per kurį jūsų kūnas pagamina energiją iš maisto, kurį valgote. Sulėtėjusi medžiagų apykaita organizme nulemia ir sulėtėjusį virškinimą bei atsiradusį vidurių užkietėjimą. Tik sveika mityba, subalansuota žarnyno mikroflora ir daug skaidulų turintis maistas palaiko organizmo mikrobiotos sudėtį ir gali padėti pasiekti sveikesnio svorio metimo.

Jei nevalgote pakankamai ląstelienos, gausiai skaidulomis praturtinti papildai gali padėti numesti svorio pagerindami išmatų konsistenciją, paskatindami tuštinimąsi ir sukurdami pilnumo jausmą. "Lepicol Lighter" yra unikalus natūralios kilmės medžiagų kompleksas, turintis daug skaidulų ir skirtas palengvinti svorio mažinimo procesą. Specialiai atrinktuose ingredientuose yra 7 gyvųjų bakterijų kultūros, kurios papildo žarnyno mikroflorą; chromas, kuris palaiko medžiagų apykaitą ir yra itin naudingas mėgstantiems smaližiauti; gliukomananas, kuris padeda mažinti svorį ir balkšvojo gysločio luobelės - itin švelni ląsteliena.

3.   Blogas burnos kvapas

Tai, kas vyksta burnoje, dažnai yra geras atspindys to, kas vyksta giliau žarnyne. Daugelis gydytojų naudojo liežuvį kaip virškinimo trakto ligų tyrimo būdą, ir jis vis dar yra gyvybiškai svarbus kinų medicinoje. Staiga pakeista mityba gali turėti didžiulės įtakos žarnyno mikroflorai. Yra duomenų, kad blogą burnos kvapą gali sukelti žarnyne esančios bakterijos, gaminančios lakiuosius sieros junginius.

4.   Padidėjusi sveikatos problemų rizika - širdies sveikata / diabetas

Staigi dieta gali sukelti didžiulį stresą organizmui. Tyrimai rodo, kad ekstremalios dietos gali sukelti elektrolitų, širdies ritmo sutrikimus ir net staigią mirtį.

Kai kurios griežtos dietos riboja vaisių ir daržovių vartojimą. O vaisiai ir daržovės padeda apsisaugoti nuo daugelio ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas bei vėžį, nes juose yra daug antioksidantų, todėl ribojant jų vartojimą gali atsirasti ilgalaikių sveikatos sutrikimų.

Sumažėjęs kalcio vartojimas dietos metu, ypač jaunesnėms nei 30 metų moterims, gali turėti neigiamos įtakos kaulų masei, todėl gyvenimo eigoje joms gali išsivystyti osteoporozė.

5.   Nuotaikų kaita

Staigus maisto ribojimas padaro didžiulį poveikį žarnyno mikroflorai, nes ima daugėti kenksmingų bakterijų, kurios gali pažeisti virškinimo traktą. Ši žala gali padidinti kenksmingų komponentų, einančių per žarnyno ir kraujo - smegenų barjerą, įsisavinimą, sukeldama nuotaikos svyravimus.

Atsiranda vis daugiau įrodymų apie tvirtą ryšį tarp to, kas vyksta mūsų žarnyne, ir smegenų sveikatos. Taigi staiga pakeitus mitybą ir išbalansavus žarnyno mikrofloros sudėtį, gali sumažėti naudingųjų bakterijų ir padaugėti kenksmingų bakterijų rūšių. Tam tikros naudingųjų bakterijų kultūros gali gaminti neurotransmiterius, kurie gali perduoti signalus iš žarnų į smegenis, darydami įtaką smegenų funkcijai ir elgesiui, palaikydami gerą savijautą.

Jei maistas yra per griežtai ir per greitai ribojamas, organizmas išskiria greliną - mūsų alkio hormoną, kad paskatintų mus valgyti. Mūsų hormonų signalų ignoravimas gali lemti hormonų disbalansą ir nuotaikos svyravimus.

6.   Mažai energijos

Per pirmąsias dietos laikymosi savaites galite pamatyti didelį svorio sumažėjimą. Tačiau didžiąją šio svorio dalį lemia vandens ir glikogeno atsargos, todėl asmuo jaučiasi pavargęs. Per pirmąją savaitę galima numesti 2 kilogramus svorio, tiesiog prarandant glikogeno ir vandens atsargas.